补dha吃多少?

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  怀孕第3个月开始,胎儿大脑发育需要dha,一直到孕妇产后6个月,都要持续补充dha,因为此时胎儿脑细胞处于一个不断完善的阶段。等到胎儿出生后,大脑进入第二个发育高峰。如果不想胎儿在孕妇肚子里,大脑发育受影响,应该在孕期坚持补充dha。遗憾的是,很多孕妇都没意识到这一点。
 
  在孕期,孕妇可以通过多种方法补充dha,比如富含dha的海鱼,还要摄入后有助于合成dha的坚果类食物,对胎儿大脑发育都有好处。每天,孕妇至少摄入400毫克dha,除了从食物摄取外,还要额外通过保健品补充。
 


 
  不过,需要提醒孕妇的是,dha虽好,但也不能摄入过量。因为很多营养素摄入过量,会产生反效果,比如身体免疫力下降。此外,由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此一旦孕妇摄入过量,引发出血性疾病和凝血性疾病的几率增高。受伤时,孕妇出血情况会更明显。所以,孕妇在补充dha时要把握一个度,与其他营养物质一起合理摄取,不要只补充一种,均衡的才是最好的。
 
  孕妇作为特殊人群,怀孕期间要注重补充营养,其中,dha是不可缺少的,对胎儿大脑发育起着关键作用。如果孕妇不想生出来的宝宝智力有问题,孕期就要调整饮食,多吃含有dha的食物,并补充维生素、纤维素等其他营养。孕妇奶粉中也含有dha,孕妇可以考虑饮用。
 
  为避免补充dha过多,孕妇最好制定一个计划,每天规划好要摄入的食物和营养品,定期去医院做检查,根据医生情况改善营养补充方案。等孕妇身体变好,营养又充足,胎儿自然发育良好。等胎儿出生后,健健康康,妈妈也感到高兴。怀孕是一个艰辛的阶段,营养补充尤为重要。孕妇千万别忽视了,记得少量多吃,养好身体。
 

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