孕妇能久坐吗

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养生之道网导读:孕妇能久坐吗?对于怀孕还要上班的孕妈妈来说,在办公室里坐着本来就比正常职员要辛苦,正常上班族久坐会引起腰酸背痛等不适症状,孕妈妈更是如此。那么孕妇能久坐吗?文章目录一、孕妇能久坐吗二、孕妇久坐会引发什么三、职场孕妇久坐怎么活动孕妇能久坐吗1、孕妇能久坐吗孕妇不能久坐。一般办公室的工作对正常的孕妇而言,并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族,建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。孕妇除了应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。2、孕妇怎么坐对胎儿好首先,准妈妈所坐椅子不应过高、过矮,以40厘米为宜,切忌坐小凳子。然后,当准妈妈坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。记住,大腿不能高过肚子,两只脚不可以交叉搭起。注意:在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。如果准妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样可预防痔疮和下肢水肿。当由座位起立时,动作要缓慢。坐在床上时如果要看电视,最好放个枕头在背上,使身体后仰一些。3、孕妇久坐晒太阳会怎样人们习惯上认为,孕妇要多晒太阳,有助于钙的吸收。专家经研究证明,孕妇不宜长时间在太阳光下久坐。人们习惯上认为,孕妇要多晒太阳,有助于钙的吸收。对此,专家指出,孕妇若长时间晒太阳,会导致胎儿脊柱分裂或神经发育缺陷。严重者将会导致胎儿下肢瘫痪,甚至导致孕妇流产。但专家同时指出,这一研究成果可能只适用于居住在热带地区的人们。同时,专家提醒,不管在什么情况下,孕妇都应检测体内盐含量以确保胎儿正常发育。孕妇久坐会引发什么1、孕妇久坐影响胎儿生长孕妇久坐时间过长,容易导致盆腔充血、腹部受压缺氧,甚至导致流产。尤其是有妊娠期高血压、孕期糖尿病的孕妇,当胎儿已经处于正位时,孕妇久坐就很容易导致胎儿缺氧。2、孕妇久坐易导致孕妇腹痛久坐容易减缓血液循环,造成血液回流受阻而导致淤血过多,从而会引发腹部、腰部酸痛等症状。3、孕妇久坐容易引起痔疮症状久坐造成静脉回流受阻,直肠肛管的静脉最容易扩张,引发痔疮!4、孕妇久坐容易引发腰椎疾病随着胎儿越来越大,对孕妇的压迫也就越来越大。从而对腰腹部、脊椎、尾椎骨的压力也就越大。久坐会加重腰腹部脊椎的压力,引发腰椎间盘突出。5、孕妇久坐影响消化系统久坐使食物聚集于肠胃,肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减少,加重了肠胃的消化负担。引发食欲不振并加重便秘、腹胀、消化不良等症状。从而影响孕期的营养吸收。职场孕妇久坐怎么活动怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:颈部:先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。腰部:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。肩部:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。手肘:手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。脚踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。每次运动,将以上动作重复2~3次。

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