孕妇失眠是什么原因

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养生之道网导读:孕妇失眠是什么原因?自从怀上宝宝后,许多孕妈妈容易出现失眠的症状,长期以来会影响到胎儿的发育。那么孕妇失眠是什么原因?接下来养生之道网为你介绍。文章目录一、孕妇失眠是什么原因1. 孕妇失眠是什么原因之尿频2. 孕妇失眠是什么原因之半夜抽筋3. 孕妇失眠是什么原因之情绪紧张4. 孕妇失眠是什么原因之激素改变5. 孕妇失眠是什么原因之饮食习惯改变6. 孕妇失眠是什么原因之睡前亢奋二、改善孕妇失眠的方法三、孕妇失眠的食疗方法孕妇失眠是什么原因1、孕妇失眠是什么原因之尿频怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。2、孕妇失眠是什么原因之半夜抽筋到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。3、孕妇失眠是什么原因之情绪紧张一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,例如:宝宝健康吗?生产时是否会遇到突发的状况?此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。4、孕妇失眠是什么原因之激素改变受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。5、孕妇失眠是什么原因之饮食习惯改变怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。6、孕妇失眠是什么原因之睡前亢奋部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。改善孕妇失眠的方法1、听音乐:这是一个很好的疏解压力的方法,静下心来欣赏音乐,这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果,这是一举两得好方法,保持平稳的心态,这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。2、孕妇睡前梳头改善睡眠:很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴,不过,通常在孕育宝宝的时候,它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠,所以,妇产科专家建议,怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型,当然,短发是比较好的选择。3、饮食控制:怀孕的孕妇食欲总是特别好,看到美味的食物总是吃个不停,其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物,这会影响其肠胃功能,身体不舒服,自然睡眠也跟着出现问题。4、少量多餐、睡前少喝水:妊娠早期,早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。5、安排规律生活:很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权,其实这也得遵守科学的生活原则,养成定时起床和休息的习惯。孕妇失眠的食疗方法1、枸杞芹菜粥:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。2、八宝酿梨:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克。做法:将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和。生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。

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