三款孕妇营养粥 生出聪明小宝宝

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图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)  每位父母都希望自己的宝贝可以更漂亮些、更聪明些,而想让孩子赢在起跑线,准妈咪在孕期就要注意营养了。正所谓,胎儿补什么,孕妈吃什么,除了吃一些有助宝宝大脑发育的食物如鱼类、核桃、芝麻、玉米等外,制定营养食谱也很重要哦。鱼片大米粥  【食材】草鱼、大米、色拉油、食盐、姜、小葱、鸡蛋白、胡椒粉。  【功效】草鱼是我国四大家鱼之一,肉质肥嫩,肉味鲜美,骨刺少,其含有维生素B1、B2、烟酸、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁、锌、硒等,经常食用能促进胎宝宝大脑发育。  【做法】  1. 鱼肉切双飞片(第一刀不切断,第二刀才切断),姜切片,葱切断,备好待用;  2. 鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀,腌20分钟左右;  3. 大米淘洗干净,放进压力锅,煮成黏稠的白粥以后盛进砂锅,大火煮开;  4. 倒进腌制过的鱼片,关火,盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟;  5. 放盐调味(腌鱼片时已经放过盐,这时放盐应适量),洒上白胡椒粉、葱花即可。玉米煎饼  【食材】玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。  【功效】毛豆、玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,能有效防治便秘、肠炎。玉米还含有丰富的钾、镁、磷,准妈咪经常食用,还能促进胎宝宝的脑部发育哦。  【做法】  1. 将玉米取粒,毛豆剥皮备用;  2. 水里加面粉先搅拌均匀;  3. 将鸡蛋加入面粉中拌匀;  4. 蛋液中加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀;  5. 锅里加少许油,倒入蛋液,煎至一面凝固后翻面继续煎至凝固即可;  6. 装盘,卷起或切块食用。核桃芝麻豆浆  【食材】黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。  【功效】核桃芝麻豆浆,简单又营养,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富。  【做法】  1. 黄豆洗净,用水浸泡一晚上;  2. 核桃仁、黑芝麻洗净,沥干水;  3. 所有原料倒入豆浆机;  4. 加水到1000ml的位柬埔寨试管婴儿置;  5. 大约过15分钟,豆浆机指示结束;  6. 盛出即可食用。

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