孕妇吃什么补钙 揭秘孕妇什么时候开始补钙

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一、孕妇什么时候开始补钙孕妇补钙并非越早越好,孕早期建议是补充叶酸为主,到了孕19周的时候则可以进行孕妇补钙了,简单来说其实就是在孕中期补钙是孕妇补钙的最佳时间。孕中期孕妇补钙每天至少应该要有1500mg的钙质吸收,正常情况下的话在饮食食物中可以吸收到大约800mg的钙,喝牛奶可以有800mg的钙质吸收,剩下的就可以在富含钙质的水果中去摄取了哦。二、孕妇吃什么补钙1、晒太阳孕妇晒太阳可以补充到VD,这样可以帮助胎儿的骨骼发育,对于佝偻病和龋齿都有预防的作用,不过孕妇晒太阳不要在中午12到2点半期间哦,这期间太阳太火辣,容易晒伤。2、补钙的食物适合孕妇的补钙的食物首先就是牛奶以及酸奶和奶制品等,还有就是鱼类也是富含钙质的。另外豆腐所含钙质也是非常丰富的。3、补钙剂如果担心在饮食中的钙质补充不足,那么孕妇可以适当的饮用补钙剂,不过一定是要在4个月以后在医生的专业指导下饮用钙剂补钙哦。

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