如何优生优育 让你生出健康聪明宝宝的秘诀

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如果你想要生出健康的宝宝,就要做到以下优生优育五项指标,一起来看看你是否达标了吧。1.虽然女人一般14岁左右就会月经初潮,男人18岁就会发育好,但是最佳的受孕能力是24岁至30岁。2.备孕期间,不论是男人还是女人都应该适量运动,劳逸结合,多呼吸新鲜空气,这对内分泌很身体都有好处,不过不要运动过量,每个星期3次,每次半小时至一小时就可以了。3.不要挑食偏食,要注意饮食均衡,多元化,我们东方人应该多吃谷物和豆类,别太大鱼大肉,吃多了反而容易导致各种疾病出现,对于生育能力不太好的人,或者少精的人应该多吃瘦肉和蔬菜,对精子非常有好处。4.要做到豁达放松,学会排解心理的负面情绪,这对优生优育非常关键,而且备孕期间要戒烟戒酒熬夜等不好的生活习惯,别盲目进补,尤其是那些补药,如果性能力被确定低下,那可以在医生的指导下服用药物。

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